Problèmes de digestion pendant les règles… pourquoi ?

Ah, ce moment du mois qui revient toujours trop vite…

Vous vous êtes peut-être demandées pourquoi, avant vos règles ou pendant, vous aviez une digestion qui vous jouait des tours. Souvent, les symptômes sont la constipation avant, ou la diarrhée pendant… Les deux pour les plus malchanceuses d’entre nous…. Ce petit paragraphe vous paraît bien trop poétique ?

Pourtant, nous connaissons toutes ces soucis. Enfin, non, nous connaissons toutes quelqu’un qui rencontre ces soucis 😉 Evidemment, connaître la cause de tout cela est un bon moyen d’accepter notre sort. Et qui est le coupable ? Les hormones (pour beaucoup d’entre nous même s’il est évident que les causes sont diverses).

N’oubliez pas que nous sommes toutes différentes et que cela peut ne pas vous concerner. En outre, je ne suis pas médecin et je vulgarise grandement les phénomènes pour ne pas surcharger cet article – pour plus de renseignements je vous mets un lien tout en bas 😉 Lorsque les femmes ont leurs règles, deux hormones sont en jeu : oestrogène et progestérone. Une fois que les règles ont commencé, un composé chimique appelé prostaglandine est sécrétée en excès (pour beaucoup de femmes).

C’est la prostaglandine en trop grande quantité qui nous cause des ennuis ! Et nous pouvons diminuer les effets en mangeant plus de fibres pendant cette période :

  • légumes
  • fruits
  • céréales complètes

En parallèle, il est préférable d’éviter :

  • nourriture épicée
  • caféine
  • alcool

Une pratique très douce de yoga et de méditation viendront vous aider également !

2 études utiles :

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1409762
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1773170/

 

One thought on “Problèmes de digestion pendant les règles… pourquoi ?

  1. C’est peut-être quelque chose que tu pourrais faire sur YOgiLab, une petite séance de yoga pour quand on a ses règles 🙂

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