Guide : 3 semaines sportives sans équipement

Je n'ai pas le temps, je ne suis pas motivée, je ne sais pas par où commencer, je ne suis pas une sportive...

Si vous vous retrouvez dans les excuses ci-dessus, ce guide est votre solution. Recevez le dans votre boîte mail et entraînez vous avec moi en temps réel !

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Le guide qui vous aidera à vous motiver, vous tonifier, le tout dans le confort de votre chez vous, sans chichis

Prêt pour 3 semaines sportives ? Ce guide est fait pour vous si vous cherchez un moyen facile, rapide et économique de vous dépenser, vous tonifier et vous sentir mieux. Vous trouverez votre bonheur si :

  • vous cherchez un moyen simple de vous tonifier
  • vous débutez en sport et ne savez pas par où commencer
  • vous manquez de motivation
  • vous avez besoin de recettes sportives pour vous inspirer
  • vous avez besoin de conseils pour apprendre les mouvements essentiels
  • vous avez envie de changer votre mode de vie pour avoir plus d’énergie

Entraînements en vidéo

Vous êtes guidés pendant tous vos entraînements. Chaque entraînement peut faire 20 ou 30 minutes, selon votre niveau et votre temps. En bonus, vous pourrez aussi suivre une séance de yoga post-entraînement et une séance d'étirements. 

Tout se passe en ligne ! Vous pouvez suivre les entraînements sur votre ordinateur, tablette ou téléphone .

Vos repas sportifs

Retrouvez un menu type, des snacks sportifs, des plats de substitution et un point nutrition sportive, le tout avec 28 recettes variées, gourmandes et nourrissantes (tous les repas sont vegan et sans gluten, restant adaptables à vos préférences).


Un prix accessible à tous

Le guide coûte 14€. Je crois fortement que l'activité physique doit être accessible à tous. C'est pourquoi j'ai décidé de rendre mon guide le plus accessible !

L'introduction du guide me permet de vous donner tous les conseils pratiques essentiels. 

Nous parlons d'alimentation sportive, de ce que vous devez faire avant, pendant et après les entraînements, de récupération...

Je vous donne aussi quelques clés pour vous organiser et pour adapter le sport à votre vie de tous les jours. 

 

Un menu complet vous est proposé sur 5 jours, recettes comprises. Vous trouverez aussi des plats de substitutions, et des recettes de base. Retrouvez un total de 28 recettes ! 

Retrouvez tous les entraînements en photos et en vidéos. Bonus ! Une séance d'étirements et de yoga récupération vous est offerte. 

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 4 reviews
by Julia on Blank Product Name

Super conseils ! Pour les entraînements j'ai dû adapter avec ce que tu disais pour les problèmes de genou et ça s'est bien passé, j'ai pas eu mal. Ta vidéo de yoga est un plus appréciable merci Tiph'

by Emilie on Blank Product Name

Programme terminé la semaine dernière ! 3 semaines, j'ai tenu. J'adore ton approche Tiphaine, et la vidéo de yoga que tu viens de nous envoyer est géniale. Tu es si apaisante. Merci

by Delphine on Blank Product Name
2e achat au top

J'avais commencer avec le guide 5 jours pour rayonner et j'ai eu envie de continuer avec le guide 3 semaines sportives. Je ne suis pas completement debutante mais ca a ete un super challenge quand meme, j'en suis a la deuxieme semaine mais deja des progres, super contente. Est-ce que tu feras des vidéos pour qu'on s'entraîne en meme temps que toi ? ce serait encore mieux ! bisous ma belle continue ce que tu fais

Merci pour ce guide, j'ai adoré les entraînements, je n'étais pas débutante mais je reprenais après une blessure. Maintenant je me sens capable de retourner faire mes entrainements cross fit et je referai le programme c'est sur. Mention spéciale pour les pancakes quinoa chocolat !!! Je les fais tous les dimanches. Beau boulot.