3 aliments pour prendre soin de son microbiote

Voici notre dernier article pour le mois d’octobre, le thème du mois était : les bactéries. J’espère qu’avec cette série d’articles, vous vous sentez prêts à prendre soin de vos intestins ! Si vous avez manqué les articles précédents, vous pouvez les consulter dans la rubrique “nutrition” mais aussi recettes. Je vous mets les lien tout en bas de l’article.

Aujourd’hui nous allons nous concentrer sur 5 aliments qui peuvent vous aider à prendre soin de vos intestins. Cette fois-ci, jetons notre dévolu sur quelques produits fermentés. J’ai sélectionné pour vous 5 aliments que j’utilise beaucoup.

1 – Le chou fermenté (choucroute)

Si la première chose qui vous vient à l’esprit est “yuk”… dommage ! Le chou fermenté contient tout un tas de bonnes bactéries : celles qui se développent pour justement lui donner ce goût unique. En bonus on fait le plein de vitamines C.

microbiote-aliments

2 – Les pickles (les légumes qui trempent dans la saumure)

On connait tous les cornichons, mais vous pouvez trouver toutes sortes de pickles ! Pensons aux carottes, aux courgettes, aux tomates même. C’est un excellent moyen de conserver les légumes de saison pour les consommer plus tard. La réalisation de conserves demande une certaine maîtrise du sujet, on ne veut pas que de mauvaises bactéries s’incrustent et gâchent le processus de fermentation !

3 – Le miso

Il en existe plusieurs sortes, l’idéal est de l’acheter en pâte. Il s’agit de soja fermenté, et c’est un condiment pour vos sauces mais aussi une base pour les soupes. On peut l’utiliser pour éviter de saler, ou pour mettre un peu de punch à nos plats. Comme beaucoup de choses, une pâte miso trop cuite, trop réchauffée, perdra ses bons nutriments !

Pour accompagner votre miso vous pouvez aussi ajouter quelques algues (pas trop… c’est tellement salé !!!).

miso

Qu’avez-vous pensé de cette série d’articles ?


Vous pouvez trouver ces aliments dans les magasins bio, ou en ligne sur … KAZIDOMI bien sûr. Ce site fonctionne par abonnement, vous payez un abonnement 1 fois dans l’année, pour commander à prix réduits (généralement -25% ou -35% mais ça peut aller jusqu’à -50%).

 

Avec le code TIPH20 vous avez -20€ sur votre abonnement. J’ai rentabilisé mon abonnement en 2 mois, et ensuite, j’ai pu économiser une somme assez incroyable depuis mon abonnement. Comme c’est justement, INCROYABLE je vous mets la capture d’écran.

kazidomi

Ce passage fait très publicité, je dois le reconnaître, mais je suis plus que contente du site et toujours ravie de partager les bons plans avec vous.

Yorica ! Les yaourts glacés vegan et sans allergènes !

Quoi ? : des glaces, yaourts glacés, gaufres et crêpes

Où ? : Soho

Suggestions :

  • Méga gourmandise : combo gaufres avec 2 boules de glace – chocolat et sucré/salé (pop corn) nappage caramel…
  • Plus raisonnable : fro-yo (yaourt glacé) matcha framboise et quelques fruits

Notre deuxième adresse pour cette série est … YORICA ! Idéal pour les visite estivales, même si je vous avoue que les glaces sont tellement bonnes que j’y vais même en hiver. Yorica vous propose des glaces, yaourts glacés, gaufres et crêpes vegan, sans gluten, et d’ailleurs, sans les principaux allergènes, pour faire plus simple. Vous ne trouverez donc aucune trace de lactose, de cacahuètes, de gluten, d’oeufs…

Les ingrédients utilisés chez Yorica sont tous équitables et tracés. Et en parlant d’ingrédients… il y a du choix ! C’est vous qui composez votre glace. Que vous choisissiez une glace ou un yaourt glacé vous allez vous régaler. Les photos ci-dessous se passeront de mots… Vous avez vu tous ces biscuits ?! Vous composez même votre gourmandise en choisissant vos toppings.

Pourquoi je vous parle de cet endroit ? Tout simplement parce que vous pourrez y emmener vos amis/famille sans leur dire quoi que ce soit, ils n’y verront que du feu. Tout le monde peut se régaler, il y en a pour tous : bonbons pour les enfants, fruits pour les plus soucieux, biscuits, chocolat, caramel pour les plus gourmands !

L’équipe est très sympa et pourra vous aider avec leurs suggestions. Si vous y allez, faites moi signe en me disant quelle gourmandise vous avez choisie. Même si j’y vais souvent je n’ai pas encore essayé toutes les combinaisons. La prochaine contiendra certainement des cookies et encore beaucoup de chocolat ^^

Une nouvelle catégorie est lancée sur le blog !

C’est un plaisir de vous proposer une nouvelle catégorie sur le blog ! Nous allons partir ensemble explorer Londres, par le biais de ses cafés et restaurants. Ici je partagerai avec vous tous mes endroits favoris, les endroits où l’on peut manger vegan, gourmand et en toute simplicité. 

yumchaa_2

Vous trouverez des restaurants et cafés qui me correspondent, le genre d’endroit où j’aime aller : je tente toujours d’éviter les endroits trendy où l’on passe plus de temps à faire semblant qu’à apprécier son thé/café. Mes adresses préférées sont sans prétention, et pourtant si agréables, simples et délicieuses, proposant un accueil chaleureux.

londres_1

J’aime également les endroits où l’on peut travailler. Comme je travaille depuis chez moi la majorité du temps, j’aime parfois m’évader ! Donc je préciserai dans chaque article si l’endroit vous permet de sortir votre ordinateur portable ou non. C’est important, car il y a des moments où l’on souhaite réellement quelque chose de convivial, et avoir Mrs & Mr Geek (je plaide coupable !) à côté qui tapent frénétiquement sur leur clavier n’est pas plaisant.

londres

Cependant, il y a d’autres moments où l’on recherche un endroit sympa avec du wi-fi qui marche bien pour se poser, et faire un point sur les emails du bureau parce qu’on n’arrive vraiment pas à se déconnecter… Bref il y en aura pour tout le monde. Le tout, dans la gourmandise .

yumchaa

J’aime aussi, le vendredi soir, me faire un gros plaisir en allant dans un bon restaurant, et commander tout ce qu’il y a sur le menu… ou presque ! Hé oui, mamie a sa petite routine du vendredi soir. Donc, peut-être que je partagerai certaines de ces expériences aussi. Quand je dis bon restau, sachez que pour moi, un restaurant qui propose des pizze est un bon restaurant haha… enfin si les pizze sont bonnes. Vous pourrez aussi trouver des burgers, car les burgers vegan ne manquent pas ici.

Je pense vous avoir bien expliqué l’intention derrière cette toute nouvelle catégorie… vous donner envie d’aller manger à Londres hihi… bon, plus sérieusement le but est de vous aider à trouver des adresses qui conviennent à votre régime alimentaire, mais aussi et surtout, à ceux qui vous accompagnent et qui n’ont pas le même régime que vous.

Foncez voir notre toute première découverte avec Yumchaa ! Je vous en dis plus très rapidement sur le thé blue voodoo 😉

Boulettes kale épinards

Nous sommes tous amateurs de recettes rapides et faciles à réaliser. Ces boulettes toutes vertes vous sauvent la soirée. On met tout dans le robot et on mixe ! Au four et hop. Voici une recette super facile, pleine de bonnes choses : kale et épinards. Elles sont sans gluten, végétaliennes et nourrissantes.

Si vous  ne mangez pas sans gluten, libre à vous d’utiliser de la panure classique (au blé complet si possible !).

Boulettes kale épinards
Recipe Type: plat/accompagnement
Author: Tiphaine
Prep time:
Cook time:
Total time:
Serves: 9
Ingredients
  • 425g de pois chiches (conserve)
  • 75g d’épinards crus
  • 25g de courgette râpée
  • 75g de chou kale
  • 20g de fécule de maïs
  • 3 gousses d’ail
  • 1 pincée généreuse de sel
  • 1/2 citron vert (jus)
  • 20g de tahin
  • 1cs d’huile d’olive
  • 1cc rase de cumin
  • de la panure sans gluten (pour ajuster la consistance si besoin)
  • de l’huile pour la cuisson
Instructions
  1. Préchauffez le four à 180 degrés C.
  2. Epluchez et hachez l’ail.
  3. Préparez le chou kale en retirant les branches.
  4. Ajoutez tous les ingrédients dans votre robot blender.
  5. Mixez jusqu’à obtenir une préparation collante. Si c’est trop collant, ajoutez un peu de panure et mixez à nouveau. Répétez le processus autant qu’il faudra.
  6. Formez les boulettes (entre 7 et 9 selon la taille).
  7. Badigeonnez avec un peu d’huile d’olive, et placez sur une plaque huilée.
  8. Enfournez pendant 15 minutes.
  9. Dégustez en salade, en sandwich ou avec votre repas préféré !

Bon ap 😉

Galettes de pois chiches citron-ciboulette

Cette recette de galettes de pois chiches est sans gluten, vegan et super simple… il ne vous faut que quelques ingrédients pour obtenir un résultat surprenant et qui vous permettra de varier un peu les plaisirs en cuisine… La farine de pois chiches est une farine très pratique pour les préparations comme les cakes salés, les tartes salées, la socca, mais aussi pour vos crêpes salées !

Cette version est parfumée à la ciboulette et au citron, un mariage qui me plaît énormément, mais rien ne vous empêche de tester avec d’autres combinaisons ! Ma prochaine tentative sera au basilic. Des idées ? Laissez les en commentaire !

Galettes de pois chiches citron-ciboulette
Recipe Type: Plat – Accompagnement
Author: Tiphaine
Prep time:
Cook time:
Total time:
Serves: 8
Ingredients
  • 300g de farine de pois chiches
  • 400g d’eau
  • 1 pincée de sel
  • quelques brins de ciboulette
  • 1cs de jus de citron
Instructions
  1. Mélangez l’eau et la farine dans un grand saladier à l’aide d’un fouet.
  2. Rincez et hachez la ciboulette. Ajoutez à la pâte, avec le reste des ingrédients et mélangez de nouveau.
  3. Faites chauffer un brin d’huile dans une poêle anti-adhésive, sur feux doux.
  4. Versez une petite louche de pâte, étalez bien en penchant la poêle et laissez chauffer jusqu’à ce que le dessus ne soit plus liquide, puis retournez et laissez entre 30 secondes et 1 minute.
  5. Recommencez jusqu’à épuisement de la pâte. Vous devriez obtenir environ 8 galettes.

 

Tchoutchouka revisitée

Connaissez-vous la tchoutchouka ? C’est une salade marocaine qui peut se manger chaude ou froide, délicieuse, épicée mais pas trop… Vous allez adorer cette recette qui vous surprendra par sa simplicité et qui, pourtant, vous fera voyager jusqu’au Maroc ! Si vous aimez les poivrons, vous serez servis. Si vous aimez la facilité, vous serez servis aussi !

Cette recette est très très largement inspirée de la cuisine traditionnelle de nos deux super cuisinières, à Rabat, qui, lors de la retraite au Maroc de Yogi Lab, nous ont tout simplement régalées ! Je les ai beaucoup observées, pendant qu’elles cuisinaient et je vous avoue que j’avais mon téléphone en main, prête à prendre des notes !

Elles utilisaient de belles tomates fraîches et pour être franche avec vous, celles que je trouve à Londres ne sont pas satisfaisantes donc ce sera tomate en conserve (bio si vous pouvez). J’adore manger cette salade dans un budddha bowl, ou alors avec des galettes, du pain et de l’avocat. Et vous, de quoi l’accompagnerez-vous ?

Tchoutchouka revisitée
Recipe Type: entrée/accompagnement
Author: Tiphaine
Prep time:
Cook time:
Total time:
Serves: 4
Ingredients
  • 4 poivrons rouges
  • 2 poivrons vers
  • 2 poivrons jaunes
  • 4 gousses d’ail
  • 2 oignons
  • 1 conserve de tomates en dés (sans sel ajouté de préférence)
  • 2cs d’huile d’olive
  • 1/2cc de cumin
  • 1/2cc de curcuma
  • 1/2cc de gingembre
  • 1/2cc de ras el hanout
  • 1/2cc de paprika
  • 1/4cc de sel
  • 3 ou 4 tours de poivre noir
  • 6 brins bien garnis de persi plat
Instructions
  1. Lavez les poivrons, retirez le centre et coupez les très finement en lamelles puis dans le sens de la largeur.
  2. Hachez finement l’oignon et épluchez l’ail.
  3. Hachez finement le persil.
  4. Dans une grande poêle, faites chauffer l’huile d’olive puis faites revenir les poivrons.
  5. Au bout de 5 minutes ajoutez les oignons et faites revenir encore 5 minutes.
  6. Râpez l’ail au dessus.
  7. Mélangez bien puis ajoutez la tomate.
  8. Laissez mijoter pendant 5 minutes puis ajoutez toutes les épices et le persil.
  9. Laissez mijoter 10 minutes en ajoutant un peu d’eau (1 petit verre à moutarde).
  10. C’est prêt quand vous n’avez plus d’eau !

 

Caviar de courgettes sans matières grasses

Vous avez été nombreux/ses à réclamer une recette facile pour l’apéritif … sans matières grasses ! Alors, cette recette est pour vous… un caviar de courgettes léger, plein de saveurs et super simple à faire. L’idéal, c’est de les réaliser avec de belles courgettes du jardin, ou au moins de votre marché local !

Si vous n’aimez pas l’idée de conserver la peau des courgettes alors vous pouvez les éplucher, mais je vous recommande vivement de les conserver car, après tout, elle regorge de bons nutriments (d’où l’intérêt d’éviter les courgettes qui regorgent de pesticides). Les fibres solubles présentes dans la peau des courgettes permet de ralentir le processus de digestion, vous aidant à rester rassasié pendant plus longtemps.

Ce caviar se marie à merveille avec des crackers aux graines, du houmous, ou encore des fruits secs ! Pour être honnête avec vous, je l’utilise aussi pour agrémenter mes buddha bowls d’été !

Caviar de courgettes sans matières grasses
Recipe Type: entrée/apéro
Author: Tiphaine
Prep time:
Cook time:
Total time:
Serves: 4
Ingredients
  • 2kg de courgettes
  • 2 gousses d’ail
  • 200g d’eau
  • 2 pincées de sel généreuses de sel rose d’Himalaya (ou sel de mer)
  • 1/4 – 1/2cc de cumin
  • 1/4 – 1/2cc de paprika doux
  • 1 pincée de piment de cayenne
Instructions
  1. Rincez bien les courgettes, puis coupez les en rondelles. Faites chauffer l’eau dans un grand fait-tout. Épluchez et émincez l’ail.
  2. Placez les courgettes dans le fait-tout, et ajoutez le sel quand l’eau commence à bouillir. Laissez l’eau s’évaporer un peu, faisant cuire les courgettes avec la vapeur.
  3. Au bout de 5 minutes, recouvrez et laissez mijoter pendant 15 minutes.
  4. S’il reste beaucoup d’eau, retirez le couvercle et laissez mijoter à feu doux pour retirer toute l’eau.
  5. Ajoutez ensuite toutes les épices et l’ail coupé finement.
  6. Laissez revenir pendant quelques minutes.
  7. Écrasez les courgettes à l’aide d’une fourchette pour leur donner une texture de purée.
  8. Conservez dans des pots en verre, laissez bien refroidir avant de refermer et de conserver quelques jours au frais.
  9. Agrémentez d’huile d’olive parfumée aux herbes pour varier les saveurs !

Et pour varier ? Essayez cette recette en remplaçant les épices par un mélange curry balti… vous allez adorer !

Super fondant au chocolat & coeur caramel (sans céréales)

Cette recette de super fondant au chocolat et au caramel va vous bluffer (en tout cas je l’espère !). Il s’agit d’une pure gourmandise, très riche en nutriments, en bonnes graisses et en fibres grâce aux dattes notamment. Vous oublierez complètement qu’il ne contient aucune céréale ni sucre raffinés…

Une recette riche en chocolat, en gourmandise… ça faisait longtemps, n’est-ce pas ?! Ce gateau au chocolat nous a régalés, je l’ai fait pour célébrer la fin de mes examens et il est très bien passé… il est vraiment riche, alors j’aurais bien aimé le servir avec une petite glace vegan pour compléter… Si vous testez, dites moi ce que vous en pensez !

Ce gateau contient de la farine de coco qui n’est peut être pas très facilement remplaçable, de par sa texture spécifique. Je n’ai pas essayé avec un substitut pour le moment, mais si vous testez avec une autre farine n’hésitez pas à me le faire savoir en commentaire pour les personnes qui aimeraient essayer de faire sans farine de coco (hé oui ce n’est pas donné… mais c’est tellement pratique !).

Super fondant au chocolat & coeur caramel (sans céréales)
Recipe Type: Dessert
Author: Tiphaine
Prep time:
Cook time:
Total time:
Serves: 6
Ingredients
  • 150g de chocolat noir de qualité
  • 110g de beurre de cacahuètes (maison ou 100% cacahuètes)
  • 70g de sirop d’érable
  • 100g de farine de coco
  • 80g de lait d’amande chaud
  • 250g de dattes dénoyautées
  • 70g de beurre de cacahuètes
  • 70g de lait d’amande
Instructions
  1. Les 3 derniers ingrédients sont pour le caramel. Préparez le caramel en mixant tous les ingrédients et en augmentant progressivement la vitesse. Mixez jusqu’à obtenir un caramel collant. Réservez.
  2. Préchauffez votre four à 180 degrés C.
  3. Faites fondre le chocolat au bain-marie. Laissez sur le feu en ajoutant le beurre de cacahuète petit à petit afin de ne pas figer le chocolat. Ajoutez ensuite le sirop d’érable.
  4. Enfin, ajoutez la farine et mélangez bien.
  5. Quand vous avez un mélange homogène, ajoutez le lait chaud.
  6. Vous devez obtenir une belle pâte.
  7. Dans un petit moule carré (environ 15x15cm) versez la moitié de la pâte.
  8. Ajoutez le caramel, qui sera légèrement épais, il faudra donc procéder délicatement. Il devrait vous en rester quelques cuillers pour servir.
  9. Versez par dessus la deuxième moitié de pâte à gateau.
  10. Enfournez pendant 12 minutes à 15 minutes.

Bon ap les gourmands !!

xxx

Tarte sans cuisson au chocolat express

Cette recette est extraite du livre 30 recettes de Noel, réalisé afin de lever des fonds pour l’Association Un enfant par la Main. C’est l’une des recettes qui a le plus plu… pour une raison très simple : elle est rapide et facile, gourmande et à base d’ingrédients naturels !

Grâce à cette tarte, mais aussi à tout le reste des recettes, et grâce à vous, nous avons réussi à donner des goûters pendant 1 an pour 10 enfants. Je suis impatiente d’avoir des retours de l’association, et peut être des photos !

En attendant c’est à vous de profiter de la gourmandise. Je vous propose également une nouveauté : une version avec cuisson ! Attention, il ne s’agira de cuire que la pâte 😉

Tarte sans cuisson au chocolat express
Recipe Type: Dessert/Snack
Author: Tiphaine
Prep time:
Total time:
Serves: 6
Ingredients
  • Pour la garniture
  • 8 pots de desserts au chocolat The Coconut Co
  • Pour la base
  • 100g de flocons d’avoine
  • 280g de dattes deglet nour
  • 50g de purée d’amandes ou beurre de cacahuètes
Instructions
  1. • Si les dattes sont trop sèches, laissez les tremper dans l’eau chaude au moins 1h avant.
  2. • Mixez ensemble tous les ingrédients de la base jusqu’à obtention d’une pâte collante.
  3. • Étalez cette pâte entre deux feuilles de papier sulfurisé. Elle doit convenir à un moule de 24cm de diamètre.
  4. • Placez cette préparation dans le moule en ajustant les bords si nécessaire.
  5. • Versez le contenu des 8 desserts au chocolat dans la tarte et étalez.
  6. • Ajoutez des pépites de chocolat si vous le souhaitez, des copeaux de noix de coco, puis conservez au frais.
  7. • Laissez poser au moins 2h avant de découper.

 

Option pâte cuite : 

  • 150g de flocons d’avoine mixés en farine
  • 100g de poudre de coco
  • 50g de farine de riz complet
  • 1 pincée de sel
  • 80g d’huile de coco (fondue)
  • 90ml d’aquafaba (jus de pois chiches)

Mélangez tous les ingrédients ensemble jusqu’à obtenir une pâte homogène.

Etalez au rouleau entre deux feuilles de papier sulfurisé. Vous devez pouvoir recouvrir un moule de 24cm de diamètre. Placez dans le moule et piquez avec une fourchette pour éviter que la pâte ne lève. Vous pouvez aussi garnir de haricots.

Préchauffez votre four à 180 degrés C.

Enfournez pendant 20 – 25 minutes.

Laissez la pâte refroidir complètement avant de la garnir avec du yaourt.

Pour en savoir plus sur le livre de recettes :

Monodiète #1 : le jour d’avant – préparation et précisions importantes sur la monodiète

C’est parti pour 3 jours de monodiète, avec 10 d’entre vous qui me suivez sur Instagram. L’aventure commence demain. Si vous voulez m’accompagner, alors faites le plein de pommes. Ce soir, je pars acheter quelques kilos de pommes bio.

pommes neo_11

La précision la plus importante

Je vous le disais déjà dans un article précédent : il n’y a pas de solution magique. Méfiez vous des détox, des produits qui vous permettent monts et merveille.

CE N’EST PAS UNE POMME QUI FAIT DETOX, C’EST VOTRE FOIE, VOS REINS… VOS ORGANES…

C’est la chose la plus importante à retenir ici.

Si vous avez l’habitude de me lire sur Insta, et même sur le blog, vous savez que je suis totalement contre ce genre de pratique. Je vous confirme que je suis totalement contre les détox, jeune et autres fantaisies qui nous promettent des Kilos en moins. En revanche, appréhender une détox, ou une monodiète comme quelque chose de positif pour notre corps, sans penser aux kilos, me semble être quelque chose de tout à fait positif et réalisable.

J’ai donc décidé de tester la monodiète, après avoir beaucoup lu sur le sujet lors de mes études de yoga (on y parlait aussi un peu de médecine chinoise et ayurveda).

pommes neo_1

Pourquoi faire une monodiète ?

Explication rapide : La monodiète est là pour vous aider à régénérer vos organes, votre flore intestinale. L’énergie que votre corps canalisée pour la digestion pourra être employée ailleurs.

Faire un monodiète implique d’être assez bien dans ses baskets et dans sa tête pour avoir envie de prendre soin de soi.

pommes neo_10

Clarifions

Il faut que vous le sachiez, et tant pis si je me répète : si votre objectif est de perdre du poids, je vous DÉCONSEILLE fortement les détox et monodiètes qui auront pour effet d’instaurer une relation malsaine avec la nourriture. La perte de poids est quelque chose qui se poursuit sur le long terme et doit être encadré. Pour cela, j’offre des consultations.

La monodiète est quelque chose de TEMPORAIRE, elle n’est pas là pour venir réguler votre appétit, ou d’imposer une structure rigide sur votre régime alimentaire long terme.

La monodiète n’est pas une SOLUTION rapide à des excès passés, c’est une petite parenthèse pendant laquelle vous prenez soin de votre corps, comme si vous partiez en thalasso.

La monodiète est à PROSCRIRE pour les personnes souffrant de TCA.

Elle ne doit pas durer plus de 4 jours. 

Je tiens à être très ferme sur ces points, il est important de partir avec la bonne vision en tête. Une monodiète doit être perçue comme tout l’inverse d’une punition.

pommes neo_5

Précautions

Manger léger les jours précédant la monodiète

Pensez à préparer votre corps en mangeant léger : légumes, fruits, et céréales complètes.

Faires des stocks et être créatif

Difficile de tenir 3 jours quand on est gourmand. Il est donc important de vous attendre à avoir des envies diverses et variées. Pour y pallier, le plus simple (selon moi) est de choisir la monodiète de pommes et de faire un gros stock de pommes en tous genres : granny, golden, pink lady etc. Ainsi, vous pourrez les préparer à votre guise : crues, en jus, en compote, en smoothie, en purée, au four…

Se recentrer sur soi

Dans de tels moments, il est important de vous recentrer sur vous et vos sensations. Comme lorsque vous pratiquez savasana en yoga (méditation à la fin d’une pratique), devenez observateur de votre corps et de vos sensations. Comme m’a dit Christel (@casse_tete_en_cuisine), diététicienne qui a l’habitude de pratiquer la monodiète, il est important de se séparer de tout jugement lorsque l’on suit une monodiète.

Voyez ces 3 jours comme des petites vacances pour vos intestins, et pour vous aussi. Occupez-vous !

J’ai déjà tout mon dispositif à crochet de prêt, tout plein de films à disposition, et 3 petites séances très très douces de yoga. Je vous avoue avoir hâte de commencer. Et vous, quelles seront vos activités pendant ces 3 jours ??

pommes neo_8

Résumé

  • faites le plein des ingrédients dont vous aurez besoin pour ne pas manquer (c’est le meilleur moyen d’abandonner)
  • soyez créatif et curieux
  • reposez vous
  • recentrez vous sur vos sensations
  • partez avec une idée positive en tête : vous faire du bien, prendre soin de vous, donner du repos à votre corps
  • attendez vous à des sensations inhabituelles et restez ouverts
  • soyez positifs : si c’était facile, la récompense ne serait pas aussi savoureuse, vous serez extrêmement fier de vous après ces 3 jours !
  • occupez-vous et profitez de ces 3 jours pour découvrir de nouvelles activités

C’est parti !!!